L'équilibre vie pro/vie perso : Mythe ou réalité ?
En tant que coach professionnelle et experte en gestion du stress, j'aborde régulièrement avec mes clients la question de l'équilibre entre la vie professionnelle et la vie personnelle. Pourquoi ? Parce que, lorsqu'on leur demande ce qui les ressource, beaucoup restent sans voix. Pourtant, c'est un sujet capital !
En France, le mythe de l'implication totale est encore bien ancré. On valorise celui qui arrive avant et qui part après les autres, qui ne compte pas ses heures. On a encore du mal à reconnaître que l'on peut être très impliqué et productif en respectant ses horaires, et que cela n'enlève rien à la qualité de son travail. On nous renvoie souvent l'image qu'être dévoué à son travail rime avec sacrifice de son temps personnel.
Pourtant, la capacité à prioriser ses tâches et à les accomplir dans un temps imparti est une compétence essentielle. Savoir dire "non" à une tâche supplémentaire, prendre une vraie pause sans écran, faire du sport ou partir à l'heure, sont des gestes de préservation, non de paresse. Pour beaucoup, la journée ne se termine pas en quittant le bureau ; la vie de famille prend le relais et l'enchaînement des rôles peut vite devenir épuisant.
Le piège de la routine et de l'épuisement
Quand la routine s'installe, la fatigue s'accumule. Ce qui était autrefois un plaisir, comme la gestion de situations complexes, devient une source de stress. La tête dans le guidon, on perd la capacité à prendre du recul. On ne parvient plus à récupérer et l'épuisement nous guette. Un temps de repos salvateur est pourtant indispensable pour aborder les situations sous un autre angle et rester performant sur le long terme.
L'équilibre vie pro/vie perso n'est pas une science exacte. Il évolue avec notre vie et nos étapes personnelles. La vie professionnelle peut prendre plus de place à certains moments, et moins à d'autres, pour vous laisser du temps pour des activités, ou simplement pour vous retrouver seul et vous ressourcer. Cependant, trouver un équilibre optimal est indispensable sur le long terme pour ne pas s'épuiser.
Quelques clés pour commencer à agir
La conscience de soi : l'accord parfait Pour composer votre symphonie, vous devez d'abord connaître votre mélodie intérieure. Prenez le temps de vous poser ces questions :
Quelle est votre valeur fondamentale ?
Qu'est-ce qui est vraiment important pour vous, dans votre vie personnelle et professionnelle ?
Quelles sont les choses non négociables dans votre quotidien ?
Qu'est-ce qui vous donne de l'énergie et qu'est-ce qui vous en retire ? Lister ces éléments est une première étape cruciale.
La déconnexion choisie : le silence qui ressource Dans un monde hyperconnecté, le droit à la déconnexion n'est pas un luxe, c'est une nécessité. Définissez des frontières claires entre votre vie professionnelle et votre vie personnelle. Désactivez les notifications professionnelles après une certaine heure ou établissez un rituel pour marquer la fin de votre journée. Faites-vous un programme d'horaires et d'activités pour vous aider au départ.
L'acceptation de l'imperfection : la note bleue Il y aura des jours où l'équilibre ne sera pas au rendez-vous. Des imprévus professionnels, des urgences personnelles, des étapes de vie où l'un va primer sur l'autre... C'est normal. L'important est de ne pas se juger pour ces moments de déséquilibre. La perfection n'existe pas. Accueillez ces moments, apprenez-en, et rappelez-vous que demain est une nouvelle occasion de réajuster votre partition.
Comment le coaching peut vous aider à trouver votre équilibre ?
En tant que coach, mon rôle est de vous accompagner sur ce chemin. L'équilibre n'est pas une formule magique, mais le fruit d'un travail sur soi. Voici comment le coaching peut être un levier puissant pour y parvenir :
Clarifier vos besoins fondamentaux : La première étape est de vous aider à vous connecter à votre essence. Quels sont les éléments non négociables pour votre bien-être ? Le coaching vous offre un espace pour nommer et clarifier ces besoins, souvent enfouis sous le poids des contraintes et des attentes.
Définir la "juste place" de chaque domaine de votre vie : Le coaching vous permet de prendre du recul pour comprendre la place que vous souhaitez réellement accorder à votre carrière, à vos relations, à vos passions, et à votre bien-être.
Transformer la vision en actions concrètes : Une fois la clarté faite, l'étape suivante est la mise en action. Ensemble, nous allons définir un plan d'action personnalisé et réaliste. L'objectif est de passer de l'intention à la réalisation.
Soutenir le changement et miser sur soi : Le changement n'est pas toujours un long fleuve tranquille. Le coaching vous apporte un soutien constant. Investir dans un accompagnement, c'est miser sur soi, un pari qui se révèle toujours gagnant en termes d'épanouissement personnel et professionnel.
L'équilibre entre vie pro et vie perso n'est pas un concept rigide à atteindre, mais une pratique quotidienne. C'est une symphonie que vous composez chaque jour, avec ses hauts et ses bas, ses moments de force et ses instants de calme. En tant que coach, je suis là pour vous aider à affiner votre écoute et à trouver le rythme qui vous est propre.
Et vous, quelle est la prochaine note que vous allez ajouter à votre symphonie ?